MBSR
8-Wochenkurs
Du übst achtsame Körperübungen im Liegen & in Bewegung (Body Scan & Yoga), sowie Sitzmeditation mit dem Fokus auf Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen. Die gemachten Erfahrungen werden in der Gruppe ausgetauscht und durch Selbsterforschung in den Alltag integriert. Pro Woche gibt es einen Schwerpunkt wie Achtsamkeit, Wahrnehmung der Welt, unangenehme & angenehme Erlebnisse, Kommunikation, Konflikte, Selbstfürsorge. Du bekommst Inputs zu Stresstheorie & Stressbewältigung. Als Highlight findet ein Tag der Achtsamkeit in edlem Schweigen statt.
Ort: Thun, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeit: 8x an einem Abend 18:30 – 21:00 Uhr
& 1x Samstag 9:30 – 15:30 Uhr
Kosten: CHF 780.00, Darin enthalten sind ein umfangreiches Kurshandbuch, Audio- Meditationsanleitungen, ein Yoga Video und ein persönliches Vorgespräch
Nächster Termin: 9.10., 16.10., 23.10., 30.10., 6.11., 13.11., 20.11., 27.11 & Samstag 15. November (Tag der Achtsamkeit)
Schaue dir vor einer Anfrage per Mails das Informationsvideo zum Kurs an:
Gruppenkurs: 4 – 7 Teilnehmende
Voraussetzungen
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Ausfüllen des Fragebogens und Teilnahme am persönlichen Vorgespräch (ca. 15’)
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Regelmässige Teilnahme am Programm
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Üben zu Hause (ca. 45’/Tag)
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Bereitschaft das Üben in den eigenen Alltag zu integrieren
Der Kurs ist eine mögliche Form zur Selbsthilfe und Selbsterforschung. Er ersetzt jedoch keine therapeutische Behandlung.
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Audio Meditationen für das Üben zu Hause
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Umfassendes Kurshandbuch
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Tee & etwas zu Knabbern
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auf Wunsch individuelles Nachgespräch 30' online
Der Kurs ist ausgebucht.
Krankenkasse/ Weiterbildung
Frage bei deiner Krankenkasse nach, ob ein Teil oder sogar die ganzen Kurskosten übernommen werden. Ich bin Mitglied vom MBSR Verband der Schweiz (mindfulness.swiss.ch) und somit zertifiziert. Auch bin ich bei der Ausgleichskasse des Kanton Bern angemeldet und somit selbstständigerwerbend.
Lehrpersonen des Kanton Bern können sich, mit Absprache der Schulleitung, den Kurs als Weiterbildung anrechnen lassen. Die Kurskosten werden per Antrag vom Kanton als Burnout Prävention übernommen und rückwirkend erstattet.
Mittlerweile übernehmen auch viele Firmen einen Teil der Kosten oder sogar die ganzen Kosten für ihre Mitarbeitenden.
Frage doch einfach mal nach.
Tag der Achtsamkeit
Trete für ein paar Stunden aus deinem Alltag aus.
Gemeinsam verbringen wir den Tag in Stille. Ich leite dich durch verschiede Meditationen und Yogasequenzen. Du versuchst die Handlungen des Tages mit allen Sinnen, so präsent und offen wie möglich wahrzunehmen - Gleichmut, Akzeptanz, Loslassen, Dankbarkeit, Geduld und Anfängergeist werden vertieft.
Ort: Thun, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeitraum: 9:30 – 15:30 Uhr (6h)
Nächster Termin: Samstag, 15. November 2025
Kosten: 120.-
Verpflegung : Snacks und Tee werden angeboten.
Mittagessen bitte selbst mitbringen.
Nathalie hat wunderbar das Feld gehalten für alle Teilnehmenden.
Somit konnten wir alle, trotz unterschiedlichem Alltag und Geschichten, profitieren.
- B. G. 2021 –
Chinderyoga 5 - 12 Jahre
Gemeinsam Yoga spielen
Während einer Stund entdecken wir in einer kleinen Gruppe verschiedene Bewegungen, das Atmen, Spielen mit unseren Sinnen, sind kreativ und regen die Fantasie an. Sich richtig zu entspannen gehört auch dazu.
Die Stunden sind klar strukturiert und aufgebaut. Sie folgen pädagogischen Zielen.
Mit den Yoga Stunden sollen nebst dem oben genannten, die Selbstwahrnehmung, das Selbstbewusstsein und die Selbstregulation gestärkt werden.
Die Tür öffnet 10 Minuten vor Stundenstart.
Der Vorraum ist nicht zum Essen geeignet. Verpflegung bitte draussen oder noch zu Hause einnehmen, danke!
Ort: 1. Stock, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeit: 16:30 – 17:30 Uhr
Termine: neuer Termin folgt
Kosten: 165.- (7x 1h)
Gruppenkurs: 4 – 8 Kinder
Mitbringen: eigene Yogamatte, bequeme Kleidung, Trinkflasche
MBSR Übungsabend
Hast du bereits einen MBSR Kurs oder einen ähnlichen Kurs absolviert und möchtest in einer Kleingruppe deine Meditationspraxis aufrecht erhalten, vertiefen oder auffrischen?
Dann ist dieser Kursabend etwas für dich!
Wir üben uns in Achtsamkeit und der formellen & informellen Praxis der Achtsamkeit und tauschen uns aus.
Gerne bringst du deine eigene Matte mit. Sitzkissen und Decken sind vorhanden.
Ort: 1. Stock, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Anreise mit ÖV bis Gwatt Camping Bus 1 ab Thun oder Parkplätze vor dem Haus (gelb) oder beim Camping (Parkuhr) .
Datum:
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Donnerstag, 12. Dezember 2024
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Donnerstag, 9. Januar 2025
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Freitag, 25. April 2025
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Donnerstag 12. Juni 2025
Zeit: 18:30 - 20:30 Uhr
56.- (Bezahlung via Twint oder Bar vor Ort)
Mitbringen : Yogamatte, bequeme Kleidung
Teilnehmende : 3 - 7 Personen
Yoga & Achtsamkeit Retreat
Starte in das neue Jahr mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit in der wunderbaren Lenk Lodge.
Nina Rocha und ich bieten dir gemeinsam mit dem Lenk Lodge Team während 4 Tagen den Raum für Entspannung, innere Einkehr, Erholung, Kräftigung. Nebst den Yoga- & Achtsamkeit Stunden am Morgen und späteren Nachmittag bleibt dir noch Zeit für dich in der Natur, für gemütliches Sein
in der Lodge oder Wellness.
Im Preis inbegriffen sind nebst den aktiven und passiveren Yogastunden, der Meditations- & Achtsamkeitspraxis, die Übernachtungen mit leckerem Lodge Brunch, ein vegetarisches Schlemmer-Abendessen, ein kleines Knabber-Frühstück vor der ersten Praxis, Kaffee, Tee nach Belieben, eine Zvieri-Schale und die Kurtaxen.
Ort: Lenk Lodge
Datum: Momentan kein neuer Termin
Kosten: pro Person: 3 Nächte / 4 Tage
CHF 890.00 im Doppelzimmer* mit Bad auf Etage
CHF 990.00 im Doppelzimmer mit Bad*
CHF 1090.00 im Einzelzimmer* mit Bad auf Etage
CHF 1190.00 im Einzelzimmer mit Bad*
*Preisänderungen vorbehalten
Verpflegung : Brunch, Abendessen, Snacks, Tee & Kaffee
and breathe – der Atemworkshop
Während 2 Stunden tauchst du in die Welt des Atems ein. Du wirst deinen natürlichen Atem wahrnehmen, die Atemräume deines Körpers erforschen und deinen Atem bewusst lenken. Ich gebe dir Atemübungen aus dem Yoga mit, die dein Nervensystem beruhigen, dich wacher machen oder dein Lebensfeuer wecken. Auf der theoretischen Ebene beschäftigen wir uns mit der Physiologie des Atems und du erfährst, welchen Einfluss der Atem auf den Vagus (Ruhenerv) hat und wie neue Forschung mit den uralten Techniken der yogischen Atmung (Pranayama) zusammenhängt.
Goodie: Büchlein mit allen Übungen und Beschrieben für das Üben zu Hause.
Datum: momentan kein neuer Termin
Zeit: 9:30Uhr - 11:30 Uhr (2h)
Teilnehmende: max. 10 / min. 4
Kosten: 58.-
Goodie: Büchlein mit allen Übungen und Informationen zum weiteren Üben bei dir zu Hause